腹筋革命でぽっこりお腹を楽に解消できるのは反る腹筋！やり方と効果やメリットは？

お腹をへこます腹筋に革命が起きています。

今までは、上体を起こす腹筋、足を上げる腹筋、肘と足先の4点で体を支えるプランクが主流でした。

最近は、腹式呼吸系のトレーニングが多いですよね。

体を形状記憶させるドローインなどは、その１つだと思います。

今回は、「腹筋革命」として広まっている「反る腹筋」についてお伝えします。

この「反る腹筋」は、これまでの腹筋トレよりも、3倍楽にできて、3倍効果があるというのです。

考案者となる中村尚人先生と書籍の紹介をしながら、公開されている動画や情報をもとに、「反る腹筋　やり方」と「反る腹筋の効果とメリット」を紹介していきます。

楽に痩せられる時代が来たかもしれませんよ！

どうぞ、ご覧ください＾＾

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ぽっこりお腹を楽に解消できる「反る腹筋」
反る腹筋のやり方
反る腹筋の効果とメリット
まとめ

ぽっこりお腹を楽に解消できる「反る腹筋」

このページでは、「反る腹筋」と漢字表記でお伝えします。

書籍のほうでは、「そる腹筋」とひらがなで表記されています。

ご了承ください。

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「そる」だけでやせる腹筋革命 [ 中村尚人 ]
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世界で初めての提案となる「反る腹筋」は、書籍の販売とともに、あらゆるメディアで紹介されてきました。

解剖学的にも、理にかなっていると評判です。

気になる書籍名は、“「そる」だけでやせる腹筋革命”です。

著者は、理学療法士でヨガインストラクターである中村尚人先生です。

生活総合情報サイトAll About（オールアバウト）でも、「理学療法士 / 運動療法」のガイドとして情報を提供されています。

従来の腹筋運動との大きな違いは？

これまでの腹筋トレーニングは、縮める運動でした。

反る腹筋は、伸ばす運動になります。

これによって、書籍の表紙にもある「3倍ラク！」で「3倍すごい！」となるわけです。

参考までに、中村尚人先生は次のような書籍も出しています。

* ヨガの解剖学
* いちばんよくわかるピラティス・レッスン
* 硬い体にすぐ効く! コリと痛みが消える1分柔軟

このあと、「反る腹筋」のやり方と一般公開されている動画を紹介していきますね。

反る腹筋のやり方

反る腹筋のやり方には、基本版と完全版があります。

完全版のほうは、「ひねり」を加えるようになっています。

「反る腹筋」のやりかた（基本版）

（１）両足を肩幅に開いて立ちます。
（２）足の指を上げます。
（大事なポイントのようです）
（３）両手を組んで頭の後ろに回します。
（寝るときに枕にするような感じ）
（４）ゆっくり上体を後ろにそらせます。
（息を吸いながら、肘を少し押し出しながら）
（５）天井を見ながら、お腹を薄くするイメージで伸ばします。
（６）息を吐きながら、ゆっくり元に戻します。

10秒ほどの動作です。

こちらの動画で動作を確認してください！

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